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La Méthode Vittoz, élaborée par le médecin suisse Roger Vittoz, est une approche psychosensorielle fondée sur la redécouverte de nos cinq sens, d’où l’accueil plus juste de nos sensations et une meilleure conscience de nos actes. Il s’agit de mettre de la conscience dans des processus corporels habituellement automatiques. La Méthode Vittoz utilise des exercices simples qui s’intègrent dans la vie quotidienne, contribuent à lui donner sens et génèrent un plaisir de vivre.
Les exercices de la méthode Vittoz améliorent l’équilibre des deux fonctions principales du cerveau : la réceptivité des sensations et l’émissivité de la pensée. L’équilibre psychique ou « contrôle cérébral » consiste en une régulation harmonieuse de ces deux capacités.
Les exercices de réceptivité
Instaurent un état de présence à soi et au monde extérieur : voir, entendre, toucher, goûter, sentir, consciemment. Ils rendent chacun apte à percevoir et nommer ses états corporels et psychiques : fatigue, dispersion, inquiétude, bien-être, énergie...
Sentiment d’identité : je sens, j’existe.
Les exercices de concentration
Permettent d’accroître les facultés d’attention, de mémorisation, de discernement. Ils favorisent l’essor de la volonté : choisir, décider, agir...
Sentiment d’estime de soi : je suis responsable de ma vie.
La relaxation psychosensorielle apporte
une détente corporelle en agissant sur le fonctionnement du système neuro-végétatif ;
une détente psychique en opérant un lâcher-prise affectif et mental.
Espace intérieur de silence et de calme : je goûte au plaisir d’être.
L’impact thérapeutique
L’expérience intime du développement de la conscience, conscience du monde extérieur, du corps et des contenus mentaux, fait que cette pratique va au-delà de l’attention, au-delà de la gymnastique mentale, au delà de la relaxation.
Cette pratique ouvre la personne à une rencontre - consciente et intuitive à la fois - avec elle-même et son histoire. Elle facilite la découverte de ce que spontanément la personne ne peut sentir et comprendre de son imaginaire, de ses pulsions, de son enfance.
Roger Vittoz a mis en évidence un phénomène vibratoire dont les variations suivent celles de l’activité cérébrale. C’est ce qu’on a souvent appelé « l’onde Vittoz », qui permet à une main bien entraînée de sentir si le cerveau de celui qui fait un exercice est présent ou vagabond, calme ou tendu, réceptif ou concentré. Apport original qui questionne la neurophysiologie actuelle.
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